đđđđđ
đ§ââïžALLA KAN YOGAđ§ââïž
YOGA Ă€r ” ett grundlĂ€ggande begrepp i indisk filosofi,psykologi,religion och var i Ă€ldre indisk tradition beteckningen.pĂ„ ett flertal olika fysiska och kontemplativa tekniker.”(wikip)
Den som utövar yoga eller följer moralfilosofi med engagemang kallas yogi(man) eller yogini(kvinna). Den första indiska lÀrare som undervisade om yoga i vÀsterlandet var Swami Vivekanada som reste runt i Europa och USA under 1890-talet.
ALLA KAN YOGA eftersom yogan inte handlar om en massa akrobatiska övningar. Jag har sjÀlv yogat till och frÄn under decennier och dels Àven genomgÄtt mediyoga och friskvÄrdskurser mm dÀr olika yogaformer och qigong har ingÄtt.
Jag brukar försöka ta mig en kort paus dÄ och dÄ under dagen och utöva nÄgon yoga position nÀr tiden, tillfÀllen och situationer ger mig den möjligheten.YOGAN har heller inte nÄgot med jakten pÄ evig ungdom att göra. Yogans visdom kan jÀmföras med Älderns visdom. En mjukare form av yogan anpassad för seniorer (frÄn ca 55 Ärs Äldern) kan öka bÄde livsglÀdje och vitalitet under Ären framöver.
Psykiatern Carl Gustav Jung (jag Àr bla fd medlem i C.G.Jung sÀllskapet med adressen dÄ i Solna.) anvÀnde sig av yogatekniker och psykiatern Johannes Henrich Schultz utvecklade den autogena trÀningen utifrÄn dem.
KROPP,KNOPP,SINNE,SJĂL. Vetenskaplig forskning pĂ„ YOGA har i Sverige pĂ„gĂ„tt sen Ă„r 1998 dĂ„ MEDIYOGA (Kurser som jag bla gĂ„tt pĂ„ MĂ BRA var/Ă€r godkĂ€nd av landstinget och var/Ă€r byggd pĂ„ Karolinska Institutets forskningsstudier) INSTITUTET deltog i historiens första svenska YOGAtudie,en ryggstudie som Karolinska Institutet genomförde. Sen dess har MediYoga medverkat i 90% av den vetenskapliga forskningen pĂ„ yoga i Sverige.Danderydssjukhus forskar sen 2007 fortlöpande pĂ„ Mediyogan för MediYogans positiva pĂ„verkan pĂ„ olika hjĂ€rtproblem sĂ„som hjĂ€rtinfarkt,stroke m.m.
Den forskningen har lett till att sjukhuset sedan 2010 anvÀnder MediYoga som en reguljÀr del av rehabiliteringen av hjÀrtpatienter.
Enligt den vetenskapliga forskningen Àr Yogans hÀlsoeffekter bla mindre stress,bÀttre sömn,bÀttre psykisk mÄende . Detta Àr blott nÄgra fÄtal exempel pÄ varför sÄ mÄnga föredrar YOGA som motionsform. Och forskningar har visat att alla som yogar kan ha valt rÀtt. I Sverige utövar ca en miljon bosatta nÄgon form av yoga eller avspÀnningsövningar. YOGANs positiva effekter har som sagt konstaterats i mÄnga vetenskapliga studier.
Yogans effekter Àr inte blott fysiologiska.NÀr man yogar lÀr man sig kÀnna sig sjÀlv bÀttre bÄde fysiskt och mentalt. Yogans kan bla lindra smÀrta,ger bÀttre balans,koordinationsförmÄga,hÄllning,ökar ryggraden rörlighet,lungvolymen och dÀrmed vitaliteten, motverkar ovÀlkomna Älderstecken,gör det lÀttare att se Äldrandet som en mognadsprocess,ökar vÀlbefinnandet och livskvaliteten.
Jag har försökt rÀkna hur mÄnga yogaformer som förekommer i Sverige. Jag gav upp efter 35 stycken olika yogaformer .
Jag föredrar YINYOGA men brukar varje dag Ă€ven försöka hitta nĂ„gra positioner som gör ex min rygg,mina muskler och leder bla starkare . Olika variationer av Yogan,jympan,dansen,promenaden,trĂ€ningar, trĂ€ningscyklandet Ă„ret runt ute pĂ„ min uteplats, andnings och röstövningar Ă€r en naturlig del i min vardag,naturliga inslag i mitt vardagsliv,i mitt liv ,i mina olika livssituationer och i mitt leverne. Det har varit och Ă€r en del av min egen ”livstil ”. Jag stannar till ,stannar upp dĂ„ och dĂ„ under dagen för att snabbt scanna av hela mig, pusta ut och dra in nĂ„gra djupa andetag med förhoppningar om att inandningsluften Ă€r berikad med högsta möjliga syre%. .
Under Ärets alla mÄnader försöker jag i möjligaste mÄn utföra de flesta motionsformer utomhus i friska luften pÄ min ena uteplats som ingÄr i min bostadshyra som jag försöker att positivt utnyttja oavsett Ärstid . Jag förstÄr inte vitsen med att ha en balkong som inte anvÀnds under vÄra allt varmare höstar och vÄrar. Mina vistelser pÄ mina uteplatser under dagtid ger mig ofta flera timmars dagsljus om jag av nÄgon anledning inte kan eller vill promenera utomhus pgra ex ösregn,ishalka,snömodd, oplogad nysnö etc. Jag brukar försöka ta mig för att promenera varje dag minst 30 minuter. Minst 30 minuters promenader/dag har lÀkare och sjukvÄrdens stroke lÀkare bÄde rÄtt och rekommenderat mig att göra.
Min ena uteplats som vetter mot öster,syd ,sydvÀst Àr rÀtt sÄ skyddad mot vÀder och vind. Den Àr oftast flera grader varmare Àn utomhus ex pÄ gÄrdsplanen. Ett glÀdjande reslutat av detta visade sig bla i ambulansen pÄ vÀg till sjukhuset efter olycksFALLET den 13.12 2021. Ambulanssjukskötaren som tog hand om mig kollade syrehalts % i mitt blod under fÀrden pÄ vÀg till sjukhuset. Syrehalts % i mitt blod lÄg dÄ pÄ 98% av möjliga
Under en veckans stillaliggande vistelse pÄ sjukhuset pgra olycksFALLET sÄ pendlade syrehalten mellan 96%-98% av möjliga 100% och under följande veckas fortsatta stillaliggande vistelse pÄ rehabiliteringen lÄg syrehalts% fortfarande mellan 96%-98% av möjliga 100%.
FRĂ GAN som jag efter olycksFALLET stĂ€ller helt nödvĂ€ndigt mig sjĂ€lv flera gĂ„nger under dagen Ă€r: ”hur mĂ„r ryggen min egentligen idag ”?
YINYOGA Jag lÀser i à sa Nyvalls bok YINYOGA pÄ sidan 15, kapitel 2 under rubriken YINYOGA om stimulans ursprung och lÀser att yinyogan har sitt ursprung i Kina och den kinesiska medicinen och att en man som heter Paulie Zink lade grunden till det som idag kallas för yinyoga. Han kallade sina yogaformer för Taoism-yoga.
Idag Ă€r det den 30 september 2022. Klockan Ă€r nu 00:15 . Jag sitter och lĂ€ser yinyoga bokens innehĂ„ll. Jag finner lĂ€ngre ner pĂ„ sidan att det stĂ„r FOKUS:KroppskĂ€rlek pĂ„ sidan 150 . Jag bestĂ€mmer mig för att börja dĂ€r sĂ„ fort jag idag fĂ„r nĂ„got tillfĂ€lle under denna fredag. Jag fortsĂ€tter nyfiket vidare pĂ„ sidan 150 och lĂ€ser under FOKUS:kroppskĂ€rlek följande:” visst Ă€r det coolt att var och en av oss Ă€r helt unik,Att vi har vĂ„rt alldeles egna DNA och vĂ„rt personliga intryck.”
đCARPE DIEMđ
đELISAđ
.
đVIVUSVITAđđ¶RHIZOMEN-LIV & bloggen TRE GODA TINGđ 