🍀TRE GODA TING🍀

🕊🌎🌏🌍🕊                                

đŸ§˜â€â™€ïžALLA KAN YOGAđŸ§˜â€â™‚ïž

Studenter vid Diamond mountain gör 108 julhÀlsningar.Bild fr Arizona 2007

YOGA Ă€r ” ett grundlĂ€ggande begrepp i indisk filosofi,psykologi,religion och var i Ă€ldre indisk tradition beteckningen.pĂ„ ett flertal olika fysiska och kontemplativa tekniker.”(wikip)    

Den som utövar yoga eller följer moralfilosofi med engagemang kallas yogi(man) eller yogini(kvinna). Den första indiska lĂ€rare som undervisade om yoga i vĂ€sterlandet var Swami Vivekanada som reste runt i Europa och USA under 1890-talet.

ALLA KAN YOGA        eftersom yogan inte handlar om en massa akrobatiska övningar.                                 Jag har sjĂ€lv yogat till och frĂ„n under decennier och dels Ă€ven genomgĂ„tt mediyoga och friskvĂ„rdskurser mm dĂ€r olika yogaformer och qigong har ingĂ„tt.

Jag brukar försöka ta mig en kort paus  dĂ„ och dĂ„  under dagen och utöva nĂ„gon yoga position nĂ€r tiden, tillfĂ€llen och situationer ger mig den möjligheten.YOGAN har heller inte nĂ„got med jakten pĂ„ evig ungdom att göra. Yogans visdom kan jĂ€mföras med Ă„lderns visdom.                                    En mjukare form av yogan anpassad för seniorer (frĂ„n ca 55 Ă„rs Ă„ldern) kan öka bĂ„de livsglĂ€dje och vitalitet under Ă„ren framöver. 

            Psykiatern Carl Gustav Jung (jag Ă€r bla fd medlem i C.G.Jung sĂ€llskapet med adressen dĂ„ i Solna.) anvĂ€nde sig av yogatekniker och psykiatern Johannes Henrich Schultz utvecklade den autogena trĂ€ningen utifrĂ„n dem.

KROPP,KNOPP,SINNE,SJÄL.   Vetenskaplig forskning pĂ„ YOGA har i Sverige pĂ„gĂ„tt sen Ă„r 1998 dĂ„ MEDIYOGA (Kurser som jag bla gĂ„tt pĂ„ MÅ BRA var/Ă€r godkĂ€nd av landstinget och  var/Ă€r byggd pĂ„ Karolinska Institutets forskningsstudier) INSTITUTET deltog i historiens första svenska YOGAtudie,en ryggstudie som Karolinska Institutet genomförde. Sen dess har MediYoga medverkat i 90% av den vetenskapliga forskningen pĂ„ yoga i Sverige.Danderydssjukhus forskar sen 2007 fortlöpande pĂ„ Mediyogan för MediYogans positiva pĂ„verkan pĂ„ olika hjĂ€rtproblem sĂ„som hjĂ€rtinfarkt,stroke m.m.

Den forskningen har lett till att sjukhuset sedan 2010 anvÀnder MediYoga som en reguljÀr del av rehabiliteringen av hjÀrtpatienter.

                                             Enligt den vetenskapliga  forskningen Ă€r Yogans hĂ€lsoeffekter bla mindre stress,bĂ€ttre sömn,bĂ€ttre psykisk mĂ„ende .              Detta Ă€r blott nĂ„gra fĂ„tal exempel pĂ„ varför sĂ„ mĂ„nga föredrar YOGA som motionsform.                       Och forskningar har visat att alla som yogar kan ha valt rĂ€tt.                                             I Sverige utövar ca en miljon bosatta nĂ„gon form av yoga eller avspĂ€nningsövningar. YOGANs positiva effekter har som sagt konstaterats i mĂ„nga vetenskapliga studier.

Yogans effekter Ă€r inte blott fysiologiska.NĂ€r man yogar lĂ€r man sig kĂ€nna sig sjĂ€lv bĂ€ttre bĂ„de fysiskt och mentalt.                            Yogans kan bla lindra smĂ€rta,ger bĂ€ttre balans,koordinationsförmĂ„ga,hĂ„llning,ökar ryggraden rörlighet,lungvolymen och dĂ€rmed vitaliteten, motverkar ovĂ€lkomna Ă„lderstecken,gör det lĂ€ttare att se Ă„ldrandet som en mognadsprocess,ökar vĂ€lbefinnandet och livskvaliteten.      

Jag har försökt rĂ€kna hur mĂ„nga yogaformer som förekommer i Sverige.        Jag gav upp efter 35 stycken olika yogaformer .

Jag föredrar YINYOGA men brukar varje dag Ă€ven försöka hitta nĂ„gra positioner som gör ex min rygg,mina muskler och leder bla starkare .                     Olika variationer av Yogan,jympan,dansen,promenaden,trĂ€ningar, trĂ€ningscyklandet Ă„ret runt ute pĂ„ min uteplats, andnings och röstövningar Ă€r en naturlig del i min vardag,naturliga inslag i mitt vardagsliv,i mitt liv ,i mina olika livssituationer och i mitt leverne.  Det har varit och Ă€r en del av min egen ”livstil  ”.                                 Jag stannar till ,stannar upp dĂ„ och dĂ„ under dagen för att snabbt scanna av hela mig, pusta ut och dra in nĂ„gra djupa andetag med förhoppningar om att inandningsluften Ă€r berikad med högsta möjliga syre%.                            . 

Under Ă„rets alla mĂ„nader försöker jag i möjligaste mĂ„n utföra de flesta motionsformer utomhus i friska luften pĂ„ min ena uteplats som ingĂ„r i min bostadshyra som jag försöker att positivt utnyttja oavsett Ă„rstid .                       Jag förstĂ„r inte vitsen med att ha en balkong som inte anvĂ€nds under vĂ„ra allt varmare höstar och vĂ„rar.  Mina vistelser pĂ„  mina uteplatser under dagtid ger mig ofta  flera timmars  dagsljus om jag av nĂ„gon anledning inte kan eller vill promenera utomhus pgra ex ösregn,ishalka,snömodd, oplogad nysnö etc.                    Jag brukar försöka ta mig för att promenera varje dag minst 30 minuter.            Minst 30 minuters promenader/dag har lĂ€kare och sjukvĂ„rdens stroke lĂ€kare bĂ„de rĂ„tt och rekommenderat mig att göra.

Min ena uteplats som vetter mot öster,syd ,sydvĂ€st Ă€r rĂ€tt sĂ„ skyddad mot vĂ€der och vind. Den Ă€r oftast flera grader varmare Ă€n utomhus ex pĂ„ gĂ„rdsplanen.                          Ett glĂ€djande reslutat av detta visade sig bla i ambulansen pĂ„ vĂ€g till sjukhuset efter olycksFALLET  den 13.12 2021.    Ambulanssjukskötaren som tog hand om mig kollade  syrehalts % i mitt blod under fĂ€rden pĂ„ vĂ€g till sjukhuset. Syrehalts % i mitt blod lĂ„g dĂ„ pĂ„ 98% av möjliga

                Under en veckans stillaliggande vistelse pĂ„ sjukhuset pgra olycksFALLET sĂ„ pendlade syrehalten mellan 96%-98% av möjliga 100% och under följande veckas fortsatta stillaliggande  vistelse pĂ„ rehabiliteringen lĂ„g syrehalts% fortfarande  mellan 96%-98% av möjliga 100%.

FRÅGAN som jag efter olycksFALLET stĂ€ller helt nödvĂ€ndigt mig sjĂ€lv flera gĂ„nger under dagen Ă€r: ”hur mĂ„r ryggen min egentligen idag ”?

YINYOGA                                     Jag lĂ€ser i Åsa Nyvalls bok YINYOGA pĂ„ sidan 15, kapitel 2 under rubriken YINYOGA  om stimulans ursprung och lĂ€ser att yinyogan har sitt ursprung i Kina och den kinesiska medicinen och att en man som heter Paulie Zink lade grunden till det som idag kallas för yinyoga.             Han kallade sina yogaformer för Taoism-yoga.                         

Idag Ă€r det den 30 september 2022.   Klockan Ă€r nu 00:15 .                                Jag sitter och lĂ€ser yinyoga bokens innehĂ„ll.                   Jag finner lĂ€ngre ner pĂ„ sidan att det stĂ„r FOKUS:KroppskĂ€rlek pĂ„ sidan 150 .   Jag bestĂ€mmer mig för att börja dĂ€r sĂ„ fort jag idag fĂ„r nĂ„got tillfĂ€lle under denna fredag.           Jag fortsĂ€tter nyfiket vidare pĂ„ sidan 150 och lĂ€ser under FOKUS:kroppskĂ€rlek följande:” visst Ă€r det coolt att var och en av oss Ă€r helt unik,Att vi har vĂ„rt alldeles egna DNA och vĂ„rt personliga intryck.”

🕊CARPE DIEM🕊

🍀ELISA🍀

Studenter vid Diamond mountain center gör 108 julhÀlsningar.Bild fr Arizona 2007.

.